Si mund t’i parandaloj sëmundjet venoze? 

Këtu janë më shumë këshilla për parandalimin

Mund të bëni shumë gjëra për të përmirësuar rrjedhën e gjakut në këmbë. Për më tepër, ju mund të minimizoni simptomat dhe rrezikun e komplikacioneve. Sa më shpejt të filloni, aq më mirë është.

Më e rëndësishmja, rekomandohet një stil jetese i shëndetshëm. Kini parasysh kryerjen e stërvitjes së mjaftueshme, heqjen dorë nga alkooli dhe cigaret, si dhe një dietë të ekuilibruar. Gjimnastika e rregullt venoze gjithashtu mund të kundërshtojë zhvillimin dhe avancimin e insuficiencës venoze sipërfaqësore. Për më tepër, Lioton Gel mund të parandalojë ndërlikimet për shkak të venave varikoze.

Një femër e ulur në tapet joge që po bën gjimnastikë të venave për të parandaluar rëndesën e këmbëve

1 - Parandalimi i sëmundjes venoze: Ushtrime për të mbajtur këmbët tuaja të shëndetshme

Gjimnastika e venave mbështet venat në kryerjen e detyrës së tyre më të rëndësishme: kthimin e gjakut në zemër. Ka shumë ushtrime të cilat mund të bëhen në shtëpi ose edhe në zyrë për të:

  • Mbajtur qarkullimin e gjakut
  • Mbajtur fleksibilitetin e këmbëve dhe venave tuaja

A e dini se? Mjaftojnë 10-15 minuta në ditë për të qetësuar parehatinë, ënjtjet, dhimbjen, këmbë të tensionuara ose të rënduara, dhe që të sigurojnë një shëndet dhe mirëqenie më të gjatë. 

Këmbë femrash me çorape mbështetëse për të parandaluar insuficiencën venoze

2 - Parandalimi i sëmundjes venoze: Çorape Mbështetëse

Çorapet mbështetëse rekomandohen sidomos kur qëndroni të ulur, në këmbë ose kur ecni për periudha të gjata kohe gjatë ditës. Kompresimi i siguruar nga çorapet mbështet qarkullimin e gjakut në këmbët tuaja duke kundërvepruar presionin e ushtruar nga brenda venave. Kjo i ndihmon ato të pompojnë gjakun përsëri në zemër.

Ushqimi që përmban flavonoide është i rëndësishëm për sistemin e qarkullimit të gjakut dhe trajtimin e venave varikoze.

3 - Parandalimi i sëmundjes venoze: Ushqim me përmbajtje të lartë fibrash

Një fakt i njohur është se ushqimi i pasur me fibra ndihmon në parandalimin e venave varikoze. Nëse konsumohet në sasi të mjaftueshme, ndihmon në shmangien e kapsllëkut, i cili mund të rrisë presionin abdominal dhe mund të mbingarkojë sistemin venoz.

Frutat dhe perimet përmbajnë flavonoide. Flavonoidët janë antioksidantë dhe kanë veti anti-inflamatore që ndihmojnë në parandalimin e insuficiencës venoze.

4 – Parandalimi i sëmundjes venoze: Frutat dhe perimet

Flavonoidët janë substanca natyrore që gjenden në bimë, përfshirë këtu frutat, perimet, lulet, etj. Ato janë të rëndësishme për sistemin e qarkullimit të gjakut dhe kritike për enët e gjakut dhe rrjedhën e gjakut. Për më tepër, ato kanë veti antioksiduese dhe anti-inflamatore. Rezistenca ndaj tendosjes dhe elasticiteti i murit të venës varen nga kolagjeni dhe nga fibrat elastike.

Woman performs vein gymnastics on a yoga mat to prevent heavy legs

1 - Venous disease prevention: Exercises to keep your legs healthy

Vein gymnastics supports the veins in their most important task: the return of blood to the heart. Many exercises can be done at home or even in the office to:

  • Keep your blood flowing
  • Keep your legs and veins flexible

Did you know? Even 10-15 minutes a day can soothe your discomfort, swelling, pain, tense or heavy legs, and provide longer-lasting health and well-being.

Women’s legs with support stockings to prevent venous insufficiency

2 - Venous disease prevention: Support stockings

Support stockings are recommended especially when you sit, stand or walk for long periods during the day. The compression provided by the stockings supports the blood circulation in your legs by counteracting the pressure exerted from inside the veins. This helps them to pump blood back to the heart.

A healthy well-balanced breakfast of high fibre foods to help avoid constipation and prevent varicose veins

3 - Venous disease prevention: High-fibre food

A well-known fact is that food rich in fibre helps prevent varicose veins. Consumed in sufficient quantities it helps to avoid constipation, which otherwise increases abdominal pressure and may overload the venous system.

Fruit high in antioxidants and bioflavonoids for prevention of venous insufficiency.

4 – Venous disease prevention: Fruit

Powerful antioxidants like vitamin C and bioflavonoids found in fresh fruit are known to protect the collagen layer of the blood-vessel walls. Collagen is important for the lining and strength of your veins.

Faktorët më të rëndësishëm të rrezikut për dëmtimin e valvulës janë:

  • Një stil jetese jo i shëndetshëm (duhanpirja, obeziteti, moskryerja e ushtrimeve)
  • Historiku familjar i sëmundjes venoze sipërfaqësore
  • Shtatzënia
  • Dëmtimi i këmbëve për shkak të lëndimeve, operacionit ose mpiksjeve të mëparshme të gjakut
  • Qëndrimi ulur ose në këmbë për periudha të gjata kohe pa lëvizur mund të shkaktojë tension të lartë gjaku në venat e këmbëve
Çfarë është insuficienca venoze?
Ushtrime

Si funksionon Lioton® Gel në sëmundjet venoze sipërfaqësore

E keni menduar ndonjëherë se si venat tona na mbështesin çdo ditë, si funksionojnë dhe si dobësohen? Kjo video do t'ju japë një përmbledhje të shpejtë dhe gjithashtu do t'ju tregojë se si funksionon Lioton® Gel për të ndihmuar venat tuaja.